Opstarten – Afbeelding 1

In een speelveld van 20 bij 20 meter staan de spelers zoals afgebeeld. Het accent in deze oefening ligt op het aanvallend de verdediger van je kunnen afschudden door gebruik te maken van lichaamsschijnbewegingen en in balbezit komen door je aanspeelbaar op te stellen.

De oefening – Afbeelding 2

Er ligt naast iedere voetbalpaal 1 bal. De trainer roept GO, waarbij de aanvaller in het wit probeert door lichaamsschijnbewegingen te maken (1) bij de bal links of rechts te komen (2). Wanneer de aanvaller in het wit de bal weet te ontvangen, probeert de verdediger in het rood zich te herstellen (3) terwijl de aanvaller in het wit juist probeert te komen op een schot op doel (4). Hierbij mag de aanvaller in het wit ook bij balbezit weer proberen om richtingsveranderingen met de bal te maken. 

Afbeelding 3

Wanneer je eerste schotkans op doel is gemaakt, krijgt de aanvaller in het wit nog een bal aangespeeld van de trainer (5). De aanvaller in het wit komt in balbezit (6) gevolgd door de verdediger in het rood. De aanvaller in het wit probeert de tegenstander in het rood te passeren met een richtingsverandering met de bal (7) om zo voor een tweede keer te scoren op het doel (8).