A-selectie training AS 80 conditie en kracht
- O16
- 21 - 24 spelers
- 1/2 veld
Spelbeschrijving
Oefening (1) Lopen met hielen tegen achterwerk en terug naar eerste gronddop al twistend.
Oefening (2) ja gaat naar midden raakt de grond 1 keer en komt terug dan raak je de grond 4 keer.
Oefening (3) horde springen.
Oefening (4) Je loopt achteruit tot aan de gronddop.
Oefening (5) Je doet nog eens de horde springen en dan ga je liggen op de grond in de formatie als de horde.
Oefening (6) ja gaat 10 x opdrukken.
Oefening (7) naar elkaar passen
De spelregels
- Oefening (1) doe je de hielen tegen het achterwerk en kom je al twistend terug dat doe je 5x .
- Oefening (2) ga je naar het midden om de beurt en raak je de grond 1 keer dat doe je 5x en dan raak je de grond 4 maal
- Oefening (3) spring je 1 maal vooruit en 1 maal achteruit over de horde en ga je zo verder over alle hordes.
- Oefening (4) als je de horde oefening hebt gedaan loop je achteruit naar het gronddop.
- Oefening (5) Ga je terug over de horde 1 maal voor en 1 maal achteruit en dan ga je liggen op de grond en ga de volgende speler over de hordes en over de spelers om vervolgens naast de speler te liggen met spatie tussen.
- Oefening (6) gaan alle spelers 10x opdrukken.
- Oefening (7) Naar elkaar passen in looppas.
De afmetingen
- Lengte: 90 meter
- Breedte: 45 meter
De materialen
- 8 Voetballen
- 8 Trainingshorden
- 18 Gronddoppen
Anderen bekeken ook
Wat andere van het spel vinden
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Plaats als eerste een reactie en vul in het onderstaande formulier in wat je van het spel vindt!
